五種良方增強幸福感?

心存感恩 保持樂觀 常做好事 五種良方增強幸福感

科學家一直認為，幸福感覺主要由遺傳、健康或其他一些不能控制的因素決定。但美國日前公布的一項研究顯示，我們可以「主宰」自己的幸福感覺。

美國加利福尼亞大學心理學家Sonja Lyubomirsky在美國科學促進會年會上公布這個研究成果。他們分析且評估了51項與幸福感覺有關的研究，結果發現，以下5種做法可顯著提高幸福感：
1)心存感恩：研究人員要求受訪者向幫助過自己的人寫信表達感謝，並養成習慣，他們的幸福感覺會顯著提高，並且會維持數周甚至數月，縱使受訪者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們仍然感到幸福。
2)保持樂觀：受訪者被要求設想一個美好的未來——例如與一個相愛與互相扶持的伴侶一起生活；或者找到一份令人滿意的工作等，然後寫下感受，連續幾周後，他們感到更加幸福。
3)記下好事：研究發現，每周至少寫下發生在自己身上的3件好事，幸福感就會顯著提升。研究人員指，經常關注好的事情，沒有理由不覺得幸福。
4)發揮自己的長處：研究人員要求受訪者確定自己的長處，並將其發揮出來。例如認為自己有幽默感的人，可以嘗試講笑話來搞氣氛，或者逗傷心的友人開心。
5)常做好事：幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢投入慈善事業、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。
轉貼自: AM730


分享以上一段新聞，只是好奇為什麼科學家會對這個題目有興趣。
幸福本來就是一種很個人的感覺，每人定義不一樣，研究來幹嘛?
有人會反駁，當中總有一些基本或相同的因素能帶來幸福感。然而，這些概念我想不用花時間經費作評估研究也能列舉出來。

有些東西明明很簡單，我們卻繞了一個大圈，用最複雜的方法來拆解。
沒有法則、沒有公式、也無法比較。
因為沒有人能回答，什麼能帶給你快樂和意義。
套九把刀的一句話，就是:「多做讓自己真心快樂的事、少做其實你不快樂的事」- 摘自《不是盡力，是一定要做到》內的序。

禁不住聯想起，多年以後，太依杖科學的我們會不會連體驗情感的能力也失去?
而幸福快樂傷悲的感覺，都只能靠吃冰冷的藥丸來填補? 這樣的人生，想一想也覺恐怖。