心存感恩 保持樂觀 常做好事 五種良方增強幸福感

科學家一直認為，幸福感覺主要由遺傳、健康或其他一些不能控制的因素決定。但美國日前公布的一項研究顯示，我們可以「主宰」自己的幸福感覺。

美國加利福尼亞大學心理學家Sonja Lyubomirsky在美國科學促進會年會上公布這個研究成果。他們分析且評估了51項與幸福感覺有關的研究，結果發現，以下5種做法可顯著提高幸福感：
1)心存感恩：研究人員要求受訪者向幫助過自己的人寫信表達感謝，並養成習慣，他們的幸福感覺會顯著提高，並且會維持數周甚至數月，縱使受訪者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們仍然感到幸福。
2)保持樂觀：受訪者被要求設想一個美好的未來——例如與一個相愛與互相扶持的伴侶一起生活；或者找到一份令人滿意的工作等，然後寫下感受，連續幾周後，他們感到更加幸福。
3)記下好事：研究發現，每周至少寫下發生在自己身上的3件好事，幸福感就會顯著提升。研究人員指，經常關注好的事情，沒有理由不覺得幸福。
4)發揮自己的長處：研究人員要求受訪者確定自己的長處，並將其發揮出來。例如認為自己有幽默感的人，可以嘗試講笑話來搞氣氛，或者逗傷心的友人開心。
5)常做好事：幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢投入慈善事業、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。
轉貼自: AM730


分享以上一段新聞，只是好奇為什麼科學家會對這個題目有興趣。
幸福本來就是一種很個人的感覺，每人定義不一樣，研究來幹嘛?
有人會反駁，當中總有一些基本或相同的因素能帶來幸福感。然而，這些概念我想不用花時間經費作評估研究也能列舉出來。

有些東西明明很簡單，我們卻繞了一個大圈，用最複雜的方法來拆解。
沒有法則、沒有公式、也無法比較。
因為沒有人能回答，什麼能帶給你快樂和意義。
套九把刀的一句話，就是:「多做讓自己真心快樂的事、少做其實你不快樂的事」- 摘自《不是盡力，是一定要做到》內的序。

禁不住聯想起，多年以後，太依杖科學的我們會不會連體驗情感的能力也失去?
而幸福快樂傷悲的感覺，都只能靠吃冰冷的藥丸來填補? 這樣的人生，想一想也覺恐怖。

內容：「有一個人很喜歡吃公仔麵，每天都吃，吃很多。後來，他死了。醫生剖開他的肚子，發覺裡面全部都是一條條長長的橡皮筋……原來公仔麵吃下去之後，是不會消化去的，它只會一輩子留在裡頭，就像你曾經愛上一個人一樣……」一個關於吃的愛情故事，男人和女人因為一碗沒有吃過的公仔麵而開始，然後一起品嘗過很多不同的味道……
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這是一個關於吃的愛情故事，由日到夜的五餐飯娓娓道來男女主角情路上的經歷 - 相識的早餐、熱戀中的午餐、分手的下午茶、重逢的晚餐和慶祝紀念日的宵夜。平凡不已的故事，就像你和我的曾經，一幕幕的情節演繹著愛情中的高低起伏，感覺有點像N年陳奕迅和張栢芝主演的電影<十二夜>。

很喜歡導演和編劇以吃來談論愛情，當中有不少比喻也讓人回心微笑。
其中一幕是男女主角在吃下午茶時，女主角向侍應投訴她點的三文魚碎蛋酥盒變壞了。然而，三文魚其實沒有過期，只是人的感覺變了，連同味覺也變了。就像變了質的愛情，嚐起來也淡然無味。
吃和愛，同樣是人的本能，兩者有著千絲萬縷的關連。試想一下，你跟情人有多少時間是在餐桌上相處的? 兩個人的口味或許不盡相同，然而，餐桌上的甜酸苦辣和愛情中的喜怒哀樂，卻形成了一個有趣的對比。
特別喜歡是大廚在劇末教授紐約芝士蛋糕的做法，他以製作技巧訴說出愛情的小道理 - 混和芝士和砂糖時需要「打混」而不是「打死」、預備材料所花時間而爆出的『嫌麻煩就唔好整囉』， 對白抵死卻又窩心。其實烹調的過程就好像談戀愛一般，需要時間和心機經營，過程中或許會受傷，但只有親身體會才能細味當中的點滴。

讓我印象深刻的，還有大廚在男女主角分手後自言自語的一幕。原來，味覺或嗅覺的記憶比視覺畫面保存得更久。當我們嗅到某種氣味時，會不經意地喚醒相關的記憶和感覺。就像劇中的大廚，他忘記了舊情人的面孔和表倩，卻清楚地記得舊情人替他沖泡的咖啡香氣和味道。
那些在記憶裡殘存的美好氣息，會一直伴陪著我們，如同那個公仔麵的傳說一樣。比如說，香料的辛辣味道令我回憶起印度旅行的點滴、Dan Ryan的Tiramusi和B仔涼粉是大學時代的記憶、Brasil Santos、風月堂和雲吞麵是昔日戀情的見證...
而<二人餐>的嗅覺記憶，應該是一碗熱騰騰的原味出前一丁，簡單平凡，卻讓人暧在心頭。

或許是雛太婚後生活苦悶，我的感情生活崸成她倆夫婦茶餘飯後的話題。
(黛芺妮，看到這篇文章的同時，你該知道我有多掛念你)

近日A先生失戀，陪他喝酒時，身旁的雛太悄悄問及我對他是否仍有感覺，當我急忙劃清界線時，雛太卻自顧地把它詮釋為掩飾。
實情是，我跟A先生只是好朋友而已，一切也只是出於好意的幫忙。
果真如小草所言:「欲加之罪，何患無辭」。

面對相類似的情況，總是讓我哭笑不得。
好笑的是，連母親大人也沒有催婚的意思，身旁的好友竟替沒有對象的我憂心起來。
我明白，這都是出自關心好意; 然而，這多少參雜了否定的意味。
說這番話，並沒有責備的意思。只是，我們太習慣以自我價值觀去評估別人的行為舉止，或是猜想它背後的動機和想法。然而，人畢竟是獨立的個體，每個人想要的都不一樣，特別的愛情。當然，我不會因為友人的追問而趕緊交個男朋友，但有時候還是禁不了動氣。

我真心的認為，單身並沒有什麼不好，也不代表我的人生是齣悲劇。
有時候，兩個人走在一起也不見得幸福快樂。
畢竟，快樂與否，不用倚仗有沒有另一半在旁。
說實在，我不是一個獨身主義者。只是，要碰上一個合適的人，機率太低。
而且，經營一段關係還得花費不少心力。一日廿四小時都覺得唔夠用既我，還有太多東西想試想做想學。

請好好記著:
幸福和快樂，是一種時態，也是對自己的生活和選擇的肯定。
我，單身，也很快樂。

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說的是著名印度舞舞編Vaibhavi的親身故事。13歲時的Ayesha年少氣盛，對寶萊塢的五光十色異常入迷，認為爺爺堅持的傳統印度舞既難學又追不上潮流，但爺爺反對女流之輩進入電影圈；而在當時Ayesha的眼中，爺爺極為頑固無理，所以她毅然離開爺爺，投向寶萊塢懷抱。多才多藝的
Ayesha在電影圈中如魚得水，但即使登上事業高峰，得到掌聲和獎項，但內心一隅，仍隱隱覺若有所失，直至她從片場的年老燈光師口中得知爺爺當年的威水史，以及感覺電影圈已變質，而寧願回鄉開辦舞蹈學校，以確保傳統印度舞得以傳承，Ayesha才驚覺年少的自己為理想不惜傷害爺爺是如何愚昧及殘忍，因而回鄉與爺爺重修舊好。
轉貼自:都市日報 - Masala式音樂劇 舞動寶萊塢

跟一貫的Bollywood電影一樣，《舞動寶萊塢》內的場面絢爛，舞台五光十色，令人目眩神迷。聽不懂演員們的對白不要緊 (只怪本人英文水平太差，英語的台詞卻只聽明白一半)，熱鬧的歌舞同樣能令人投入音樂劇中。緃使我對印度電影認識不深，也能猜想當中選用了不少電影經典金曲。片末的"It's time to disco"更
帶動了全場的氣氛，不少人也起立拍和。

而劇中戲謔傳統的印度電影，主題總離不開男女主角相遇並墮入愛河，卻受雙方家長反對，兩人私奔出走，好境不常女主角又被半途殺出的惡棍搶走，中間穿插著大量歌舞場面，最後男主角總能擊敗惡抱得美人歸, 大團圓結局。喜歡寶萊塢的朋友，看到這幕必會會心微笑。

就場內所見，入場觀賞的多為外國人，看來寶萊塢要攻佔香港市場，還需要時間。
題外話，Vaibhavi Merchant大有來頭，曾為電影Devdas, Dhoom等編舞。

延伸閱讀:
1. 印度寶萊塢電影 昨日.今日.明日
2. 寶萊塢電影答客問

換了新工作一個月多，卻不停地反覆問自己:"這是我想要的嗎?"。
在職場打滾了數年，每一次換工作時卻仍舊抱著戰戰兢兢的心情。總是害怕自己把事情搞砸，擔心跟新同事相處不來。
是自己能力不夠，還是自己不合適? 看似簡單的問題，卻如同"有雞先還是有蛋先?"，很難答。有太多的可能性，讓我很難區分出當中的差異。而所謂的不合適究竟是因為自己能力不足，工作表現強差人意，為了逃避面對問題找來的藉口；還是性格上未能符合工作所需?
刻下的我，沒有確實的答案。

處於工作低潮期的我，很努力的想提起幹勁，卻越覺力不從心。
然而，我知道時間不會改變現狀。
所以現在的我，努力地在調整著: 練習誠實的面對自己在工作上的瓶頸、督促自己找回原來那個自己。